Учням

Головна » Учням   

Як здолати хвилювання перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією?

 

 

· Ретельно вивчайте матеріал.

· Не бійтеся наближення тестування, контрольної роботи, підсумкової атестації.

· Сприймайте це як можливість показати обширність своїх знань і отримати винагороду за виконану вами роботу.

· Потрібно добре виспатися в ніч перед перевіркою знань.

· Відведіть собі час із запасом, особливо для справ, які треба виконати заздалегідь, приходьте на урок незадовго до початку.

· Розслабтеся перед тестом, контрольною роботою, підсумковою атестацією.

· Не прагніть повторити весь матеріал в останню хвилину.

· Не приходьте на урок з порожнім шлунком.

 

 

УМІЙ ВОЛОДІТИ СОБОЮ

 

 

 

1. Пам’ятайте: найкращий спосіб боротьби з душевним неспокоєм – постійна зайнятість.

2. Щоб забути свої напасті, намагайся зробити приємне іншим. Роблячи добро іншим, робиш добро собі.

3. Не намагайся змінювати чи перевиховувати інших. Набагато корисливіше і безпечніше зайнятися самовихованням.

4. Пам’ятай: кожна людина – така ж яскрава й унікальна індивідуальність, як і ти, приймай її такою, якою вона є. Намагайся знайти в людині позитивні риси, вмій бачити її достоїнства і в стосунках з нею спробуй опиратись саме на ці якості.

5. Май мужність від щирого серця визнавати свої помилки. Уникай зазнайства і дозування.

6. Вчися володіти собою! Гнів, дратівливість, злість спотворюють людину. Егоїзм – джерело багатьох конфліктів. Виховуй в собі терпіння, пам’ятай, що «рана заживає поступово». Не через дрібниці.

7. Будь-яка справа починається з першого кроку!

8. Пам’ятай: перешкоди нам даються задля нашого розвитку.

9. Людина, має необмежені можливості самовдосконалення, причому в усіх галузях СВОЄЇ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ.

10. Будь толерантною особистістю.

 

Рекомендації для зняття психологічного напруження, зниження тривожності

 

Є багато маленьких хитрощів, які допоможуть людині впоратися з емоційним перевантаженням:
1.Порахуйте до 10 та лише потім повертайтеся до травматичної ситуації.
2.Простежте за своїм диханням. Повільно вдихайте й на деякий час затримайте дихання. Видихайте поступово, через ніс. Прислухайтеся до своїх відчуттів.
3.Наберіть води та повільно випийте воду, сконцентруйтеся на своїх відчуттях води.
4.Знайдіть якийсь невеличкий предмет і уважно розгляньте його не менше чотирьох хвилин,ознайомлюючись з кольором, формою, структурою так ретельно, щоб можна було уявити предмет із заплющеними очима.
5.Погляньте на небо, розгляньте все, що ви бачите на ньому.
6.Змочіть обличчя холодною водою.
7.Вийдіть з того приміщення , де вас знайшов стрес.
Для того, щоб ці методи допомогли, їх треба знати напам’ять і постійно виконувати.

 

Warning: include(/var/www/html/iledu/leuh/www/mycode/psychologist-students.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/html/iledu/leuh/www/templates/systematized/template.php on line 54 Warning: include(): Failed opening '/var/www/html/iledu/leuh/www/mycode/psychologist-students.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/pear:/usr/share/php') in /var/www/html/iledu/leuh/www/templates/systematized/template.php on line 54